diese übungen dienen dazu, den fluss des chi zu spüren, zu regulieren und zu verstärken.
bei psychischen problemen sollten die übungen besser ausgesetzt werden.
als vorbereitung zu allen übungen den körper und die gelenke sanft durchbewegen.
als nachbereitung das chi sammeln und bewahren, chi-selbstmassage, himmlische trommel, abklopfen.